人的一生，大约有三分之一都是在睡眠中度过的，睡眠是人体非常重要的生理状态，不容忽视。3月21日是睡眠日，福卡温馨提示，超3亿国人存在睡眠问题，中国成年人有失眠困扰的约占38%，不用质疑，我们正在进入一个睡眠障碍成为流行的时代。

 

 

 

收入越高睡眠越少

 

       中国睡眠研究会3月18日发布《2021运动与睡眠白皮书》显示，赚得越多的人，往往睡得越少。月收入¥3000元及以下的人群，平均每天睡8.19个小时，月收入¥25001元~30000元的人群平均每天睡7.73个小时。

 

       律师、企业高管和医生，这三类人群经常因加班而晚睡。中国企业家睡眠平均得分仅64.93分，73%的中国企业家失眠过。大部分中产阶级群体处于睡眠不健康状态；56%的互联网用户表示自己有睡眠问题；90%年轻人睡前与电子产品难舍难离，“睡不够、起不来”和“睡了却依然疲惫”占比高达91%。

 

       福卡温馨提示：睡眠不足导致成人患肥胖症的风险增加55％。其他研究得出的结论是，每晚睡眠少于7-8小时会增加患上心脏病和2型糖尿病的风险。

 

 

运动人群更不容易失眠

 

       白皮书还显示，运动人群失眠困扰比例仅为10%，早起运动的睡眠质量最佳，69%的运动人群感受到良好睡眠可改善健身状态。

 

 

       北京大学人民医院睡眠中心主任韩芳解读，临床显示，睡眠充足的人，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。淋巴细胞是人体免疫力的主力军，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。长期睡眠不足则会导致免疫力低诱发其他疾病，危害身体。

 

       福卡温馨提示：游泳、篮球、排球、足球、羽毛球、网球、乒乓球等全身有氧运动的助眠效果最好。此外，力量器械、慢跑、登山、普拉提、跳绳，晚上做瑜伽和冥想，都有不错的助眠效果。

 

 

中国睡眠障碍比例高于世界平均水平

 

       中国睡眠研究会睡眠呼吸专委会主任委员郭兮恒解读，中国成年人有失眠困扰的约占38%；而据世界卫生组织调查，全世界有27%的人存在睡眠质量问题。中国有睡眠障碍的人群比例比世界平均水平高11%。

 

       福卡温馨提示，对比2019年7月15日，规划发展与信息化司发布的《健康中国行动（2019-2030）》报告，2016年的失眠现患率为15%，短短4年，中国有睡眠问题或睡眠障碍的人就增加了约3.25亿（以2019年年末和2016年人口数计算，得到5.32亿-2.07亿=3.25亿）。

 

       睡眠日旨在提醒人们关注睡眠的重要性，同时希望大家能够关注到受困于失眠等睡眠问题的人群。